絶対に忘れない超効率インプット術とは…
英単語やプレゼンの原稿などを覚えようと思ってもどうしても時間がかかってしまうなんてことないですか？
はたまた今日読んだ本の内容を次の日にもう忘れているなんてことないですか？安心してください絶対に忘れないインプット術をお教えします
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速攻で身につく 効率2倍の最強勉強法！
こんな経験は無いでしょうか勉強したい事があってもどう勉強していいのかわからずどんどんやる気がなくなっていき結局テキストを買っただけで三日坊主になってしまう...実は私も三日坊主のサボ売り症でどう勉強すれば良いのかわからず、三寸先は闇の状態で色々な勉強法を彷徨っていました
そんなあなたへ最高の勉強法をお教えします
習慣化し、自動で行動する
習慣化する方法を結論から申し上げます。
『習慣化したい事を習慣の後に取り付けるべし』ですいやいや習慣化したいから見てるのに習慣の後につけろって何言ってんね〜んと思った方もいろと思いますが、実は習慣というものは至るところに存在しています、例えば歯磨きや起床後に一杯のコーヒーを飲むなどです
では具体的にどうやって習慣化するのでしょうか先程の例にならって資格の勉強を習慣化してみましょう
朝余裕を持って起床しコーヒーを一杯飲んだ後5分だけテキストを広げ、五行だけ暗記する。
このように最初はハードルがとても低くても構いません、これを何も考えずに自動で始められるようになったら次のステップです
正しい勉強法を行う
正しい勉強法をしないと何かを身につけるのは時間がかかります最も効率的な勉強とはなんでしょうか
ポモドーロテクニックというのは25分集中し、5分休憩するというサイクルによる勉強法ですこれは作業興奮(作業を始めるとやる気が出始めるという心理効果)を利用した方法で休憩中に脳は整理され長期記憶に定着しやすくなります。私はキッチンタイマーを25分に設定してポモドーロサイクルを行なっています
2.混合学習
混合学習とは色々な異なる分野の知識を別々にインプットするのではなく同時にシャフルしてインプットするという学習法です。
これを行うことによって脳がどの情報を引き出せば良いのかという判断が早くなり、問題解決にかかる時間は短縮されますさらにポモドーロテクニックと組み合わせることで飽きがくることなく長時間集中し続けることができます。
3.休憩は味わって
休憩するときにスマホでSNSやメールの確認などをしていないですか？実はスマホを休憩中に見ていると回復しないどころか逆に疲れてしまいます「はいはいスマホ使わなきゃいいのね」と思いましたね？はいそのとうりですがもっと効果的な休憩をお教えします
休憩するときは作業を忘れる
休憩中は脳が無意識に先程までやっていた勉強を整理して、長期記憶に保存する役割を持ちます。わからない問題や面白いアイデアが出ないとき一旦休憩してもう一度始めたらすんなり溶けたりすんなりアイデアが出てきたという経験は無いでしょうかそれは先程申し上げた休憩の効果の恩恵です。
では休憩中に何をするのが正しいのでしょうかおすすめはストレッチや瞑想、ウォーキングなどがおすすめです
ストレッチやウォーキングは疲れた脳に新鮮な血液を送り込み、集中することで脳に溜まってしまった有害な物質を洗い流すことができます
瞑想はなんかスピリチュアルくさいと思う方もいるかもしれません、ですが瞑想をする時間が多ければ多いほど集中力が向上するということがさまざまな研究により実証されています。瞑想をすることで脳はリセットされ、脳がリラックスした状態になり次にする勉強がすんなり入ってくるでしょう
〜著者後書き〜
ここまで簡単に解説しましたが今後は一つひとつにつて丁寧に解説していこうと思います
参考の本
